Para disminuir de forma eficaz tu peso, el método esencial es crear un déficit calórico. Este implica consumir menos nutrientes de las que tu cuerpo quema a diario. Para lograr esto, puedes mezclar una alimentación saludable con ejercicio constante . Existen múltiples métodos para crear un déficit calórico seguro y efectivo, adaptándose

Para lograr tu objetivo de pérdida de peso, es crucial conocer el concepto de déficit calórico. En términos simples, se trata de consumir menos calorías de las que quema tu cuerpo a través del metabolismo y la actividad física. Adoptar un déficit calórico es como una ecuación: si utilizas más calorías de las que ingieres, perderás peso